Du bist Athlet oder HobbySportler und suchst Performance Steigerung oder eine stabile Basis?

Verbessere deine Leistung oder überwinde körperliche Herausforderungen, um gesund und stark deine Ziele zu erreichen, auch wenn du wenig Zeit oder Vorkenntnisse hast.

DAVID MOKIC

BEKANNT

VON

Beyond Limits

Was ist der Moka Health Club?

Für Athleten & Hobbysportler

Athleten-spezifisch

Als Athlet profitierst du von spezialisiertem Training, um deine sportlichen Ziele zu erreichen.

Beispielsweise helfen wir dir dabei, deinen Laufstil zu verbessern oder deine Sprungkraft zu erhöhen.

Leistungssteigerung

Prävention & Rehabilitation

Wenn du vorbeugen willst oder dich von einer Verletzung oder Operation erholen musst, unterstützen wir dich dabei, deine Fitness wiederzuerlangen und zu erhalten.

Wir zeigen dir Übungen, die deine Muskeln stärken und dir helfen, schmerzfrei zu bewegen.

Regeneration

Functional Training

Unser ganzheitliches Functional Training verbessert deine allgemeine Fitness und hilft dir dabei, alltägliche Aufgaben besser zu bewältigen.

Beispielsweise verbessern wir deine Körperhaltung oder steigern deine Beweglichkeit.

Fitness Allrounder

Anna 30J

Functional Training

"Ein Training bei und mit David lohnt sich in jeglicher Hinsicht. Mithilfe seiner Kompetenz, seiner Erfahrung dank seiner freundlichen Persönlichkeit identifiziert er schnell die eigenen Stärken und Schwächen und setzt mit gezielten Trainingseinheiten und individuellen Übungen genau dort an. Der Trainingsplan wird immer auf meine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt und die Einheiten richten sich ausschließlich nach meiner Kondition und Tagesverfassung."

Case Study

Case Study - Eine Fallstudie

Roland (39J)

Eigentümer einer Werbeagentur

Datenzeitraum: 6 Wochen

Vorgaben:

  • Handgelenk Reha
  • Mehr Energie für Kind
  • Max. 20min pro Training

Erreicht:

  • Schmerzfrei
  • Ausdauersteigerung
  • Haltung stabilisiert

Roland's Erfolgsgeschichte

Alles für die Effizienz

Ausgangssituation:
  • Roland erholt sich von einem Handgelenkswurzel-Bruch nach einem Sturz im Urlaub auf einem Schweizer Berg, welcher 3 Monate her ist.
  • Er war vorher sporadisch sportlich aktiv, hauptsächlich wechselnde Ballsportarten zum Spaß mit Freunden.
  • Bedingung an das Programm: Trainingseinheiten müssen in 20 Minuten durchführbar sein, um sich gut in berufliche und familiäre Verpflichtungen zu integrieren.

Aufgrund des Unfalles, war es Roland nicht möglich sich in Liegestützposition (auch auf den Knien) zu begeben ohne gesichtsverzerrende Schmerzen. Eines der Ziele war es, hier wieder ein kräftiges, und schmerzfreies Handgelenk zu erreichen, da der Gips zu einer muskulären Imbalance geführt hat.

Ein weiteres Ziel war es, sich eine erhöhte Grundfitness (Muskelaufbau, Ausdauer) anzueignen um genug Energie zu haben um mit seinem 1-jährigen Sohn mithalten zu können.

Um das Training gut in seinen beruflichen & familiären Tagesablauf zu integrieren will Roland die eigenständigen Workouts jeweils in 20min erledigen können. 

Wie wurden die Ziele erreicht? (Hier klicken zum Aufklappen)
  • Personal Training: 1x pro Woche einstündige Sessions im Gym mit David über den Verlauf von 6 Wochen.
  • 2x pro Woche 20-25 Minuten eigenständiges Training nach einem angepassten Plan.
  • Zusätzliche Aktivitäten: Empfohlene 1x pro Woche Cardio-Einheit wurde oft durch aktive Gartenarbeit oder Wandern mit dem 11 kg schweren Sohn erreicht.
  • 1x pro Woche 10-minütige Mobility-Einheit während alltäglicher Aktivitäten, wie abendliches Fernsehen oder während des Spielens mit dem Kind.

Bei den wöchentlichen Personal Training Stunden mit David wurde besonders auf die richtige Ausführung Wert gelegt, sodass maximale Stabilität, sowie auch effektive Muskelkontraktion erreicht werden konnte, ohne dabei einem Schmerzrisiko ausgesetzt zu werden.

Um Roland bei seiner empfohlen Cardio-Einheit zu unterstützen, da er ungern lange Laufen geht, wurde gemeinsam eine alltagstaugliche und persönliche Lösung für ihn gefunden, indem diese durch ausdauerintensive Gartenarbeit oder auch das Wandern mit der Familie mit Kinderrucksack ersetzt wird. Wichtig hierbei war stets darauf zu achten, eine gute Haltung zu wahren bei den jeweiligen Tätigkeiten um diese intensiver zu gestalten.

Trainingsmethode: Funktionelles Krafttraining

Beim Funktionellen Krafttraining wird die ganzheitliche Beweglichkeit gefördert. Das zielt darauf ab, die natürliche Beweglichkeit des Körpers zu verbessern und alltägliche Aktivitäten müheloser zu gestalten.

Es werden dynamische Übungen integriert, um die Stabilität, Flexibilität und Kraft zu steigern, um hier maximale Effizienz zu erreichen.

Welche Trainingserfolge konnten erreicht werden?
  • Kurz nach Start des 6 Wochen Programms meldet Roland bereits erhebliche Energiesteigerung.
  • Liegestütze sind wieder schmerzfrei möglich.
  • Sichtbar verbesserte Bodykomposition und Haltung.
  • Verbesserte Bewältigung alltäglicher Aufgaben wie das Tragen des Kindes und berufliche Selbstsicherheit in Meetings.
  • Erhöhte Motivation im privaten und beruflichen Bereich.
Was Roland dazu sagt:

"Das funktionelle Training bei David war genau das Richtige für mich. Ich liebe Effizienz und diese Art von Training ist der Inbegriff davon. Nach dem Handgelenksbruch fühlte ich mich schwach und unsicher. Dank Davids personalisiertem Trainingsplan habe ich nicht nur meine Handgelenkskraft zurückgewonnen, sondern auch eine erstaunliche Energie um meinen hektischen Alltag als Eigentümer einer Werbeagentur und gleichzeitig die besonderen Herausforderungen als Vater eines kleinen Kindes zu bewältigen. Die Flexibilität zu meinen Anforderungen und das Verständnis, das David zeigte, haben mich beeindruckt. Die (bereits zu positivem Feedback geführte) optische Entwicklung ist hierbei nur die Krönung ;) Ich kann ihm nicht genug für diese transformative Erfahrung danken."

Diese Fallstudie zeigt Rolands Reise von der Genesung nach einem Handgelenksbruch zu gesteigerter Fitness, Energie und Lebensqualität in 6 Wochen. Die Vorher/Nachher-Bilder bieten visuelle Beweise für seine Fortschritte, während seine eigenen Worte die positiven Veränderungen in seinem Leben verdeutlichen.

Der Moka Weg

Was du dir erwarten kannst?

Funktionell & Flexibel

Moka

Fitness

Persönliche Programme für Athleten & Hobbysportler zur Steigerung deiner körperlichen Fitness und Leistungsfähigkeit. Sowie Prävention oder Rehabilitation nach Verletzungen & Operationen durch ganzheitliches Functional Training.

Online

Online Coaching

Du bekommst personalisierte Trainingspläne angepasst an deine ganz eigenen Bedürfnisse, welche wir regelmäßig gemeinsam adjustieren um auch auf Schwierigkeitsgrad und Verletzungen Rücksicht zu nehmen.

PT

Personal Training bei dir Zuhause

Egal ob du deine Trainingseinheiten im Fitnesscenter oder lieber in den eigenen vier Wänden durchführen möchtest, wir passen uns deinem Alltag und deinen Bedürfnissen an.

Lies was andere sagen

Christian 25J

Athletic Training

"Ich kam mit Schulterimpingement-Problemen zu David und wollte wieder fit fürs Boxen werden. Wir arbeiteten strukturiert und kontinuierlich daran, die Beweglichkeit und Stärke meiner Schulter zu verbessern. Gleichzeitig wurde das Schmerzgefühl immer weniger. Jetzt trainiert er mich mit einem spezifischen Athletiktraining, das auf meine Bedürfnisse als Boxer abgestimmt ist, und bringt mich in Top-Form, um meine Boxziele zu erreichen."

"David gibt einem von Anfang an das Gefühl, dass man sein Ziel erreichen kann und sticht durch liebenswürdige Stabilität hervor. Er legt ein sehr großes Augenmerk auf Verletzungspotentiale. Ich habe durch ihn gelernt, wie ich mit meinem Körper so umgehe, dass ich ein effizientes Training abhalten kann, ohne mich dabei zu verletzen."

Marie Sterrer 53J

Functional Training

"A year from now you may wish you had started today."

Be your Best

Moka Health Club

Beyond Limits

Storytime

Moka Health Club wurde gegründet, um Menschen dabei zu helfen, ihre körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Das umfassende Angebot von personalisierten Programmen, die sich auf Athleten, Präventionskonzepten, Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen, sowie ganzheitliches Functional Training konzentrieren, stellt sicher, dass jeder Kunde das Training erhält, das am besten zu seinen individuellen Bedürfnissen und Zielen passt. Egal ob du deine sportliche Leistung verbessern, von einer Verletzung oder Operation erholen oder einfach dein allgemeines Wohlbefinden steigern möchtest, bei Moka Health Club findest du die Unterstützung und das Wissen, die du benötigst, um deine Ziele zu erreichen.

"David ist sympathisch, motivierend und professionell. Er geht auf mein individuelles Leistungsniveau ein und passt auch dementsprechend das Training an. Dabei achtet er auf die richtige Technik und nimmt sich Zeit alle Übungen genau zu erklären und vorzuzeigen. Das Training ist anspruchsvoll, macht aber sehr viel Spaß. Bei ihm passt einfach alles."

Silla 21J

"David, danke dir! Ich merke schon nach nur einem Monat eine Leistungssteigerung von locker 15-20%. Das ist ein Wahnsinn, ich danke dir als Trainer, aber auch als Mensch, dass du so hinter mir stehst."

Toni 21J

Case Study

Case Study - Eine Fallstudie

Tom (14J)

Fußballer

Datenzeitraum: 4 Monate

Vorgabe:

  • Diagnose: Hüftimpingement
  • Back to Sport (nach OP)
  • 1x pro Woche 60min

Erreicht:

  • Volle Funktionsfähigkeit
  • Rückkehr zum Sport
  • Stabilität & Leistung

Tom's Erfolgsgeschichte

Das Unmögliche möglich gemacht

Ausgangssituation:
  • Tom startete 2 Monate nach der Hüftimpingement Operation das Training um wieder Fußball spielen zu können.
  • Er war ein leidenschaftlicher Fußballer und die Empfehlung der Ärzte "das Fußballspielen aufzugeben", war für ihn keine Option.
  • Bedingung an das Programm: Schmerzfrei Aufbauen durch kontinuierliche Anpassen des Trainingsplans bei 1x 60min pro Woche.

Die Diagnose der Ärzte ist Hüftimpingement. Normalerweise das AUS für jeden Fußballer. Dank Physio und Back to Sports Training konnte Tom allerdings wieder ohne Einschränkungen Höchstleistungen bieten.

Wie wurden die Ziele erreicht?
  • Individuell angepasstes Training: Spezifische Anpassungen des Trainingsplans an Toms postoperative Situation.
  • Personal Training: 1x pro Woche 60 Minuten im Gym mit David über den Verlauf von 4 Monaten um kontinuierlich aufzubauen.
  • Motivierendes Umfeld: Kombination aus intensivem Training und positiver Atmosphäre zur Förderung.
Welche Trainingserfolge konnten erreicht werden?
  • Verbesserte Hüftgesundheit: Wiedererlangung der Hüftfunktion und -stabilität nach der Operation.
  • Erfolgreiche Wiedereingliederung: Rückkehr zu voller Sportfunktion im Fußballtraining nach 4 Monaten.
  • Erhöhte sportliche Leistung: Steigerung der fußballspezifischen Fitness und Beweglichkeit.
Was Tom dazu sagt:

"Ich habe 2 Monate nach meiner Hüft-OP bei David angefangen. Direkt beeindruckt hat mich, dass er mir einen Trainingsplan genau auf meinen Gesundheitszustand angepasst hat, und ich ihn egal um welche Uhrzeit immer fragen konnte, wenn ich etwas wissen wollte.

Heute geht es meiner Hüfte so gut wie noch nie und ich bin wieder voll im Fußballtraining drin.

Auch wenn das Training immer hart und intensiv war, hab ich mich immer darauf gefreut, weil man in den Pausen immer lustige Gesprächsthemen hatte."

Diese Fallstudie zeigt Toms Reise nach der Operation seines Hüftimpingements zurück zum aktiven Fußball mit gesteigerter Leistung im Zeitraum von 4 Monaten. Die Vorher/Nachher-Bilder bieten visuelle Beweise für seine Fortschritte, während seine eigenen Worte die positiven Veränderungen in seinem Leben verdeutlichen.

Kundenstimmen

Zufriedene Kunden

Sympathisch & Professionell

"Ich trainiere jetzt schon einige Zeit mit David und bin wirklich begeistert. Er fordert, auch manchmal sehr, ohne dabei zu überfordern. Bei ihm habe ich immer das Gefühl, dass er genau weiß was er tut.
Sehr empfehlenswert!"

Dr. Jungmeister 60J
Functional Training

"Seit einem Jahr ist David mein Personal Trainer mit Fokus auf Eigengewicht und ganz besonders Tiefenmuskulatur. Ich bin überrascht wie viel effektiver diese Trainingsart ist im Vergleich zum klassischen Krafttraining. David besitzt ein enormes Fachwissen. Die diversen Übungen machen mir Spaß und halten mich fit. Ich kann David Moka nur weiterempfehlen."

Mladen 43J

"David, danke dir! Ich merke schon nach nur einem Monat eine Leistungssteigerung von locker 15-20%. Das ist ein Wahnsinn, ich danke dir als Trainer, aber auch als Mensch, dass du so hinter mir stehst."

Toni 21J

"Lieber David,
deine Professionalität, Fachkenntnisse und Motivation haben meine Erwartungen bei weitem übertroffen.
Deine individuelle Herangehensweise an das Training hat mir geholfen, meine Ziele effektiv zu erreichen. Du hast meine Bedürfnisse und Fähigkeiten berücksichtigt und mich immer herausgefordert, das Beste aus mir herauszuholen.

Darüber hinaus war deine Flexibilität bezüglich der Trainingszeiten und -orte äußerst hilfreich, da es mir ermöglichte, das Training problemlos in meinen Zeitplan zu integrieren.
Ich schätze auch deine kontinuierliche Unterstützung und Ermutigung während des gesamten Prozesses. Du hast mir geholfen, meine Grenzen zu überwinden und mein Selbstvertrauen zu stärken.

Insgesamt war das Personaltraining mit dir eine unglaublich lohnende Erfahrung, und ich kann es jedem empfehlen, der nach einem engagierten und kompetenten Trainer sucht.

Vielen Dank, David!"

Makki 27J

"David ist sympathisch, motivierend und professionell. Er geht auf mein individuelles Leistungsniveau ein und passt auch dementsprechend das Training an. Dabei achtet er auf die richtige Technik und nimmt sich Zeit alle Übungen genau zu erklären und vorzuzeigen. Das Training ist anspruchsvoll, macht aber sehr viel Spaß. Bei ihm passt einfach alles."

Silla 21J

"Das Einführungsgespräch und die Informationen sind sehr ausführlich, sowie auch die Erklärung der verschiedenen Übungen. Die ruhige und kompetente Art von David ist sehr motivierend das Training auch weiter von zu Hause aus fortzusetzen."

Franziska 72J

"Ich habe 2 Monate nach meiner Hüft-OP bei David angefangen. Direkt beeindruckt hat mich, dass er mir einen Trainingsplan genau auf meinen Gesundheitszustand angepasst hat, und ich ihn egal um welche Uhrzeit immer fragen konnte, wenn ich etwas wissen wollte.

Heute geht es meiner Hüfte so gut wie noch nie und ich bin wieder voll im Fußballtraining drin.

Auch wenn das Training immer hart und intensiv war, hab ich mich immer darauf gefreut, weil man in den Pausen immer lustige Gesprächsthemen hatte."

Tom 14J

"Ein Training bei und mit David lohnt sich in jeglicher Hinsicht. Mithilfe seiner Kompetenz, seiner Erfahrung dank seiner freundlichen Persönlichkeit identifiziert er schnell die eigenen Stärken und Schwächen und setzt mit gezielten Trainingseinheiten und individuellen Übungen genau dort an. Der Trainingsplan wird immer auf meine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt und die Einheiten richten sich ausschließlich nach meiner Kondition und Tagesverfassung."

Anna 30J

"Das funktionelle Training bei David war genau das Richtige für mich. Ich liebe Effizienz und diese Art von Training ist der Inbegriff davon. Nach dem Handgelenksbruch fühlte ich mich schwach und unsicher. Dank Davids personalisiertem Trainingsplan habe ich nicht nur meine Handgelenkskraft zurückgewonnen, sondern auch eine erstaunliche Energie um meinen hektischen Alltag als Eigentümer einer Werbeagentur und gleichzeitig die besonderen Herausforderungen als Vater eines kleinen Kindes zu bewältigen. Die Flexibilität zu meinen Anforderungen und das Verständnis, das David zeigte, haben mich beeindruckt. Die (bereits zu positivem Feedback geführte) optische Entwicklung ist hierbei nur die Krönung 😉 Ich kann ihm nicht genug für diese transformative Erfahrung danken."

Roland 39J

"Ich kam mit Schulterimpingement-Problemen zu David und wollte wieder fit fürs Boxen werden. Wir arbeiteten strukturiert und kontinuierlich daran, die Beweglichkeit und Stärke meiner Schulter zu verbessern. Gleichzeitig wurde das Schmerzgefühl immer weniger. Jetzt trainiert er mich mit einem spezifischen Athletiktraining, das auf meine Bedürfnisse als Boxer abgestimmt ist, und bringt mich in Top-Form, um meine Boxziele zu erreichen."

Christian 25J

"David gibt einem von Anfang an das Gefühl, dass man sein Ziel erreichen kann und sticht durch liebenswürdige Stabilität hervor. Er legt ein sehr großes Augenmerk auf Verletzungspotentiale. Ich habe durch ihn gelernt, wie ich mit meinem Körper so umgehe, dass ich ein effizientes Training abhalten kann, ohne mich dabei zu verletzen."

Marie Sterrer 53J

"David, danke dir! Ich merke schon nach nur einem Monat eine Leistungssteigerung von locker 15-20%. Das ist ein Wahnsinn, ich danke dir als Trainer, aber auch als Mensch, dass du so hinter mir stehst."

Toni 21J

"Ein Training bei und mit David lohnt sich in jeglicher Hinsicht. Mithilfe seiner Kompetenz, seiner Erfahrung dank seiner freundlichen Persönlichkeit identifiziert er schnell die eigenen Stärken und Schwächen und setzt mit gezielten Trainingseinheiten und individuellen Übungen genau dort an. Der Trainingsplan wird immer auf meine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt und die Einheiten richten sich ausschließlich nach meiner Kondition und Tagesverfassung."

Anna 30J

"David gibt einem von Anfang an das Gefühl, dass man sein Ziel erreichen kann und sticht durch liebenswürdige Stabilität hervor. Er legt ein sehr großes Augenmerk auf Verletzungspotentiale. Ich habe durch ihn gelernt, wie ich mit meinem Körper so umgehe, dass ich ein effizientes Training abhalten kann, ohne mich dabei zu verletzen."

Marie Sterrer 53J

"Das Einführungsgespräch und die Informationen sind sehr ausführlich, sowie auch die Erklärung der verschiedenen Übungen. Die ruhige und kompetente Art von David ist sehr motivierend das Training auch weiter von zu Hause aus fortzusetzen."

Franziska 72J

Kontakt

Termin anfragen

Start

Erstanmeldung

Starte jetzt deine Personal Training Reise und fülle den Anamnesebogen aus.

Buchen

Training buchen

Wähle jetzt deinen gewünschten Termin und buche dein Personal Training.

Bereit?

Melde dich hier zum Newsletter an und Folge uns auf Social Media