"David, danke dir! Ich merke schon nach nur einem Monat eine Leistungssteigerung von locker 15-20%. Das ist ein Wahnsinn, ich danke dir als Trainer, aber auch als Mensch, dass du so hinter mir stehst."
Toni 21J
"Gestartet haben wir mit 69 Kilo und 95 cm Bauchumfang.
5 Monate und viele gemeinsame Trainingseinheiten später sind wir bei stolzen 57 Kilo und 75 cm Bauchumfang.
-12 Kilo & -20 cm Bauchumfang 🦾
Deine klare Anleitung und motivierende Art haben mir geholfen, meine Fitnessziele zu erreichen. Deine Fachkenntnisse sind beeindruckend und ich schätze deine individuelle Betreuung während des Trainings sehr.
Ich freue mich schon auf die nächsten Monate und weitere Ergebnisse. Danke für alles 😊"
Andrijana 26J
"Ich trainiere jetzt schon einige Zeit mit David und bin wirklich begeistert. Er fordert, auch manchmal sehr, ohne dabei zu überfordern. Bei ihm habe ich immer das Gefühl, dass er genau weiß was er tut.
Sehr empfehlenswert!"
Dr. Jungmeister 60J
"Seit einem Jahr ist David mein Personal Trainer mit Fokus auf Eigengewicht und ganz besonders Tiefenmuskulatur. Ich bin überrascht wie viel effektiver diese Trainingsart ist im Vergleich zum klassischen Krafttraining. David besitzt ein enormes Fachwissen. Die diversen Übungen machen mir Spaß und halten mich fit. Ich kann David Moka nur weiterempfehlen."
Mladen 43J
"David gibt einem von Anfang an das Gefühl, dass man sein Ziel erreichen kann und sticht durch liebenswürdige Stabilität hervor. Er legt ein sehr großes Augenmerk auf Verletzungspotentiale. Ich habe durch ihn gelernt, wie ich mit meinem Körper so umgehe, dass ich ein effizientes Training abhalten kann, ohne mich dabei zu verletzen."
Marie Sterrer 53J
"David, danke dir! Ich merke schon nach nur einem Monat eine Leistungssteigerung von locker 15-20%. Das ist ein Wahnsinn, ich danke dir als Trainer, aber auch als Mensch, dass du so hinter mir stehst."
Toni 21J
"Seit einem Jahr ist David mein Personal Trainer mit Fokus auf Eigengewicht und ganz besonders Tiefenmuskulatur. Ich bin überrascht wie viel effektiver diese Trainingsart ist im Vergleich zum klassischen Krafttraining. David besitzt ein enormes Fachwissen. Die diversen Übungen machen mir Spaß und halten mich fit. Ich kann David Moka nur weiterempfehlen."
Mladen 43J
Case Study
Case Study - Eine Fallstudie
Roland (39J)
Eigentümer einer Werbeagentur
Datenzeitraum: 6 Wochen
Vorgaben:
Erreicht:
Roland's Erfolgsgeschichte
Alles für die Effizienz
Ausgangssituation:
Aufgrund des Unfalles, war es Roland nicht möglich sich in Liegestützposition (auch auf den Knien) zu begeben ohne gesichtsverzerrende Schmerzen. Eines der Ziele war es, hier wieder ein kräftiges, und schmerzfreies Handgelenk zu erreichen, da der Gips zu einer muskulären Imbalance geführt hat.
Ein weiteres Ziel war es, sich eine erhöhte Grundfitness (Muskelaufbau, Ausdauer) anzueignen um genug Energie zu haben um mit seinem 1-jährigen Sohn mithalten zu können.
Um das Training gut in seinen beruflichen & familiären Tagesablauf zu integrieren will Roland die eigenständigen Workouts jeweils in 20min erledigen können.
Wie wurden die Ziele erreicht?
Bei den wöchentlichen Personal Training Stunden mit David wurde besonders auf die richtige Ausführung Wert gelegt, sodass maximale Stabilität, sowie auch effektive Muskelkontraktion erreicht werden konnte, ohne dabei einem Schmerzrisiko ausgesetzt zu werden.
Um Roland bei seiner empfohlen Cardio-Einheit zu unterstützen, da er ungern lange Laufen geht, wurde gemeinsam eine alltagstaugliche und persönliche Lösung für ihn gefunden, indem diese durch ausdauerintensive Gartenarbeit oder auch das Wandern mit der Familie mit Kinderrucksack ersetzt wird. Wichtig hierbei war stets darauf zu achten, eine gute Haltung zu wahren bei den jeweiligen Tätigkeiten um diese intensiver zu gestalten.
Trainingsmethode: Funktionelles Krafttraining
Beim Funktionellen Krafttraining wird die ganzheitliche Beweglichkeit gefördert. Das zielt darauf ab, die natürliche Beweglichkeit des Körpers zu verbessern und alltägliche Aktivitäten müheloser zu gestalten.
Es werden dynamische Übungen integriert, um die Stabilität, Flexibilität und Kraft zu steigern, um hier maximale Effizienz zu erreichen.
Welche Trainingserfolge konnten erreicht werden?
Was Roland dazu sagt:
"Das funktionelle Training bei David war genau das Richtige für mich. Ich liebe Effizienz und diese Art von Training ist der Inbegriff davon. Nach dem Handgelenksbruch fühlte ich mich schwach und unsicher. Dank Davids personalisiertem Trainingsplan habe ich nicht nur meine Handgelenkskraft zurückgewonnen, sondern auch eine erstaunliche Energie um meinen hektischen Alltag als Eigentümer einer Werbeagentur und gleichzeitig die besonderen Herausforderungen als Vater eines kleinen Kindes zu bewältigen. Die Flexibilität zu meinen Anforderungen und das Verständnis, das David zeigte, haben mich beeindruckt. Die (bereits zu positivem Feedback geführte) optische Entwicklung ist hierbei nur die Krönung 😉 Ich kann ihm nicht genug für diese transformative Erfahrung danken."
Diese Fallstudie zeigt Rolands Reise von der Genesung nach einem Handgelenksbruch zu gesteigerter Fitness, Energie und Lebensqualität in 6 Wochen. Die Vorher/Nachher-Bilder bieten visuelle Beweise für seine Fortschritte, während seine eigenen Worte die positiven Veränderungen in seinem Leben verdeutlichen.
Case Study
Case Study - Eine Fallstudie
Tom (14J)
Fußballer
Datenzeitraum: 4 Monate
Vorgabe:
Erreicht:
Tom's Erfolgsgeschichte
Das Unmögliche möglich gemacht
Ausgangssituation:
Die Diagnose der Ärzte ist Hüftimpingement. Normalerweise das AUS für jeden Fußballer. Dank Physio und Back to Sports Training konnte Tom allerdings wieder ohne Einschränkungen Höchstleistungen bieten.
Wie wurden die Ziele erreicht?
Welche Trainingserfolge konnten erreicht werden?
Was Tom dazu sagt:
"Ich habe 2 Monate nach meiner Hüft-OP bei David angefangen. Direkt beeindruckt hat mich, dass er mir einen Trainingsplan genau auf meinen Gesundheitszustand angepasst hat, und ich ihn egal um welche Uhrzeit immer fragen konnte, wenn ich etwas wissen wollte.
Heute geht es meiner Hüfte so gut wie noch nie und ich bin wieder voll im Fußballtraining drin.
Auch wenn das Training immer hart und intensiv war, hab ich mich immer darauf gefreut, weil man in den Pausen immer lustige Gesprächsthemen hatte."
Diese Fallstudie zeigt Toms Reise nach der Operation seines Hüftimpingements zurück zum aktiven Fußball mit gesteigerter Leistung im Zeitraum von 4 Monaten. Die Vorher/Nachher-Bilder bieten visuelle Beweise für seine Fortschritte, während seine eigenen Worte die positiven Veränderungen in seinem Leben verdeutlichen.
"Das Einführungsgespräch und die Informationen sind sehr ausführlich, sowie auch die Erklärung der verschiedenen Übungen. Die ruhige und kompetente Art von David ist sehr motivierend das Training auch weiter von zu Hause aus fortzusetzen."
Franziska 72J
"Ich kam mit Schulterimpingement-Problemen zu David und wollte wieder fit fürs Boxen werden. Wir arbeiteten strukturiert und kontinuierlich daran, die Beweglichkeit und Stärke meiner Schulter zu verbessern. Gleichzeitig wurde das Schmerzgefühl immer weniger. Jetzt trainiert er mich mit einem spezifischen Athletiktraining, das auf meine Bedürfnisse als Boxer abgestimmt ist, und bringt mich in Top-Form, um meine Boxziele zu erreichen."
Christian 25J
"David ist sympathisch, motivierend und professionell. Er geht auf mein individuelles Leistungsniveau ein und passt auch dementsprechend das Training an. Dabei achtet er auf die richtige Technik und nimmt sich Zeit alle Übungen genau zu erklären und vorzuzeigen. Das Training ist anspruchsvoll, macht aber sehr viel Spaß. Bei ihm passt einfach alles."
Silla 21J
"Ich trainiere jetzt schon einige Zeit mit David und bin wirklich begeistert. Er fordert, auch manchmal sehr, ohne dabei zu überfordern. Bei ihm habe ich immer das Gefühl, dass er genau weiß was er tut.
Sehr empfehlenswert!"
Dr. Jungmeister 60J
"Ich hatte aufgrund einer Darmbakterie stark an Gewicht verloren und konnte meine körperliche Leistungsfähigkeit nicht mehr aus eigener Kraft wiederherstellen. Zudem fühlte ich mich zunehmend körperlich schwächer. Durch Zufall entdeckte ich Davids Profil auf Instagram und entschied mich, ein kostenloses Erstgespräch zu buchen, da ich nicht wusste wo und wie ich anfangen sollte.
Mein Ziel war es wieder an Gewicht zuzunehmen, meinen Appetit zu verbessern und mich insgesamt fitter und gesünder zu fühlen.
Das Erstgespräch mit David war echt super. Er ging auf jede meiner Fragen detailliert ein und schaffte es, dass ich mich von Anfang an motiviert und gut aufgehoben fühlte.
Er unterstützte mich auch zusätzlich bei meiner Ernährung und hat mir viele gute Tipps gegeben.
Mit jedem Training konnte ich meine Leistung Stück für Stück steigern. David passte die Trainingspläne immer individuell auf meine Bedürfnisse und Fortschritte an. Durch das regelmäßige Training verbesserte sich nicht nur mein Appetit spürbar, sondern auch mein Schlafverhalten wurde besser.
Ich kann David als Personal Trainer voll und ganz empfehlen. Ganz gleich, welches Ziel man verfolgt – durch sein fundiertes Fachwissen und seine professionelle Betreuung ist es möglich, die eigenen Ziele schneller und gezielt zu erreichen."
Maksela 25J
"Ich kam mit Schulterimpingement-Problemen zu David und wollte wieder fit fürs Boxen werden. Wir arbeiteten strukturiert und kontinuierlich daran, die Beweglichkeit und Stärke meiner Schulter zu verbessern. Gleichzeitig wurde das Schmerzgefühl immer weniger. Jetzt trainiert er mich mit einem spezifischen Athletiktraining, das auf meine Bedürfnisse als Boxer abgestimmt ist, und bringt mich in Top-Form, um meine Boxziele zu erreichen."
Christian 25J
"Das funktionelle Training bei David war genau das Richtige für mich. Ich liebe Effizienz und diese Art von Training ist der Inbegriff davon. Nach dem Handgelenksbruch fühlte ich mich schwach und unsicher. Dank Davids personalisiertem Trainingsplan habe ich nicht nur meine Handgelenkskraft zurückgewonnen, sondern auch eine erstaunliche Energie um meinen hektischen Alltag als Eigentümer einer Werbeagentur und gleichzeitig die besonderen Herausforderungen als Vater eines kleinen Kindes zu bewältigen. Die Flexibilität zu meinen Anforderungen und das Verständnis, das David zeigte, haben mich beeindruckt. Die (bereits zu positivem Feedback geführte) optische Entwicklung ist hierbei nur die Krönung 😉 Ich kann ihm nicht genug für diese transformative Erfahrung danken."
Roland 39J
Case Study
Case Study - Eine Fallstudie
Andrijana (26J)
Datenzeitraum: 5 Monate
Ziel:
Erreicht:
Andrijana's Erfolgsgeschichte
Zur Top-Form in nur 5 Monaten
Ausgangssituation:
Über 5 Monate hinweg trainierte Andrijana regelmäßig mit einem maßgeschneiderten Programm, das auf ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten war. Dabei lag der Fokus auf einer Kombination aus Krafttraining, funktionalen Übungen und einer ausgewogenen Ernährung. Ihre harte Arbeit und ihr Durchhaltevermögen haben sich augezahlt.
Wie wurden die Ziele erreicht?
Welche Trainingserfolge konnten erreicht werden?
Was Andrijana dazu sagt:
"Gestartet haben wir mit 69 Kilo und 95 cm Bauchumfang. 5 Monate und viele gemeinsame Trainingseinheiten später sind wir bei stolzen 57 Kilo und 75 cm Bauchumfang.
-12 Kilo & -20 cm Bauchumfang
Deine klare Anleitung und motivierende Art haben mir geholfen, meine Fitnessziele zu erreichen. Deine Fachkenntnisse sind beeindruckend und ich schätze deine individuelle Betreuung während des Trainings sehr.
Ich freue mich schon auf die nächsten Monate und weitere Ergebnisse. Danke für alles "
Diese Fallstudie zeigt Andrijanas beeindruckende Transformation, bei der sie in nur 5 Monaten ihr Gewicht deutlich reduziert und ihren Bauchumfang sichtbar verringert hat. Ihre Reise, begleitet von einem maßgeschneiderten Trainings- und Ernährungsprogramm, führte zu einer spürbaren Verbesserung ihrer Fitness und ihres Wohlbefindens. Ihre Vorher/Nachher-Daten belegen den Erfolg ihrer harten Arbeit, während ihre eigenen Worte die positiven Auswirkungen auf ihr Leben unterstreichen.